Igår körde jag 45 min crosstrainer. Ökade motstånd vartefter och lite efter halvvägs började jag trappa ner igen (men då ökade jag tempot istället)

De e så jäkla synd bara att de e så tråkigt att stå å trampa på en maskin, skulle de vara kul skulle man ju lätt stå där flera timmar! Men jag såg iaf på ett avsnitt av oth medan jag trampade mig fram :)
Vilket jag starkt kan rekommendera för tiden gick fortare än vanligt

För just min del är jag svagast i armar och mage så de är de muskelgrupperna jag först och störst vill bli starkare i. Förståss hela kroppen men målet under hösten är just bålen och armarna/bröst/axlel parti

Kort och gott ska jag försöka läsa fakta utanför skolan bara jag har ork till det och lära mig mer grundläggande övningar för bålstabiliteten som jag högst troligen kommer dela med mig av
Senare isådanafall!

Tränade ikväll efter jag jobbat.
20-25 min crosstrainer (3 km tror jag?)
Sen gick jag ner till gymmet, körde igenom mitt program som tog sågottsom en timme.

När jag väl var klar så stretchade jag igenom de flesta muskelgrupperna innan jag trampade hemåt.

Rörde ihop kvarg och hallon och en rågsmörgås med ägg på till kvällsmål.

Underbar träningsmusik har jag även för den som behöver något gammalt att lyssna på!

Och jag Börjar dagen med en frukost bestående av:
-Naturellyoughurt med mango och lite flingor i.
-mammas hemlagade fröknäckebröd
-ägg
-tranbärsjuice

3 dagar kvar tills skolan börjar... Vilket också är bra för då kommer jag in i mina rutiner igen, både med sömn och träning.

Igår var jag ut på en 3 km spring och körde lite kort styrketräning

-100 armhävningar (dock på knä)
-150 raka crunch
-30 sneda crunch /sida
-20 benlyft
-20 bicycles
-20 rygglyft

+en kort promenad

Rörde ihop lite kvarg, rivet äpple, kanel och solrosfrön till mellanmål

Idag var jag ut på en 4 km promenad med Sara. Gick runt till österkalmare och tillbaka.
Ganska stolt över migsjälv att jag fortfarande följer 30-dagars mag crunchen!
Jag brukar vara en sån som "YES nu kör jag så in åt skogen, fanimej detta ska jag göra, skit bra!" Men 5 dagar senare "vafan jag gjorde inte igår, skiter i de. Funkar nog ändå inte"

Plockade även hallon när jag var ute :D såååå somrigt och gott!

Har varit fullt upp och de enda jag fokuserat på är crunchen från programmet.

Men idag tog jag mig i kragen och de blev en 3,5 km spring från kalmarnäs och hem till pappa.
Efter de körde jag 25 raka + 40 sneda ceunches. Och plankan i 2 minuter :)

Till kvällsmål åt jag turkisk yoghurt med bär i, och tidigare idag stekte jag bananplättar.

Igår blev den enda träning de 100 raka crunchen och 40 sneda.

Idag var jag ut på en 4,5. Joggade till MSF och hälsade på Frida en stund och sen hem igen.
+ 50 raka och 40 sneda crunch

Idag blev det inte mycket till träning, skulle gå på en lång och skön promenad i solen, som sen bara blev 3 km lång.
Körde mina 75+40 crunches iallafall!

Till frukost åt jag rågbröd med banan på och havregrynsgröt.

Och ikväll var jag ut på en jogg, körde "min gamla" runda, skittråkigt men lite nostalgisk eftersom de var där jag joggade mina första rundor och till på det hade jag min gamla musik träningslista på.


När jag kom in körde jag mina 25 raka crunches och sammalnlagt 40 sneda.

Hittade ingen kvarg i kylen så de fick bli med grynost, banan, kanel, naturellyoughurt och solrosfrön ikväll och en surskorpa med ägg på!