haha ojoj, detta hittade jag långt bark i mitt arkiv på datorn. med ett X antal stavfel och så skulle jag bra gärna redigera lite i mina beskrivningar. exempelvis då att övningen inte bara bör utföras långsamt utan även i s.k. "explossioner". men kan fortfarande rekommendera tåhävningar som en bra övning!

 

Vill även påpeka att man kan väl inte använda svordomar då man ska framföra något som detta?!? haha PIN.